減肥, 排毒瘦身最關(guān)鍵

　　

有什么好的辦法可以把身體里面的毒素排干凈，讓MM們做個凈美人呢？在此為大家介紹減肥方法，讓你輕松排掉體內(nèi)毒素又瘦又美。



一、排毒消水腫

四月天來臨后，MM們需要多吃水分多的食物，增加體內(nèi)的水分子，促進(jìn)新陳代謝，避免因一個冬季產(chǎn)生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。建議喝水時間表：

1、早上起床后先喝杯淡鹽水，讓身體開始新的工作;

2、 到辦公室后給自己喝一杯溫開水;

3、上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水;

4、午餐后半小時喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化;

5、下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動;

6、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感

7、 晚8點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。



二、飲茶促代謝防上火

四月天來臨，氣候干燥，加上霧霾、沙塵天氣頻發(fā)，使很多上班族女性都覺得上火便秘、口干舌燥。一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ魃�活壓力大，加之運(yùn)動少、飲食不規(guī)律，身體就更容易積累毒素。



三、保持每天排便

很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子，如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。



四、瘦身飲食攻略

在春季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。

建議：注意均衡營養(yǎng)。春季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。特別是春季日曬時間短，代謝會受到一定的影響，因此春季飲食注意補(bǔ)充富含鉀、鈣等無機(jī)鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。



五、運(yùn)動攻略

春季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。

建議：一些溫和運(yùn)動，如慢跑、騎車、游泳等，才是春季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。