冬季皮膚干燥愛起皮，身體缺“水”怎么辦？

　　秋冬季節(jié)空氣干燥

連人的皮膚也變得愈加干燥

臉部脫皮、手部皸裂起倒刺

其實(shí)都是身體在喊渴！

那么

要怎么給我們的身體補(bǔ)補(bǔ)水呢？

秋冬季節(jié)為什么皮膚會(huì)變干？

冬季皮膚干燥愛起皮，身體缺“水”怎么辦？

1.皮質(zhì)分泌減少

天氣冷的時(shí)候，皮脂腺分泌會(huì)減少，無法滿足皮脂膜的需求，使鎖水能力下降，從而導(dǎo)致皮膚干燥。

2.洗澡水過燙

冬季天氣冷，很多人習(xí)慣用高溫度的水進(jìn)行洗臉或洗澡，使得皮膚上的水分蒸發(fā)得更快，這也是引起皮膚干燥的主要原因。

3.空氣濕度下降

秋冬季節(jié)降雨少，空氣濕度明顯下降。人的皮膚長(zhǎng)期暴露在干燥的空氣中，極易出現(xiàn)脫水起皮現(xiàn)象。

4.護(hù)膚品使用過度

秋冬季節(jié)人體皮膚較為脆弱敏感，很容易出現(xiàn)護(hù)膚保養(yǎng)品使用過度的情況，導(dǎo)致皮膚分泌油脂的能力下降，出現(xiàn)皮膚干燥缺水的現(xiàn)象。

秋冬季節(jié)要如何緩解皮膚干燥？

01調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類和牛奶等，可使得皮膚細(xì)膩有光澤。

要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力和蔥蒜等。

02多喝水

秋冬季節(jié)干燥，人體則需要更多的水分，建議每天至少飲水1200ml，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分，有效緩解皮膚干燥起皮的癥狀。

03改善生活習(xí)慣，少熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響到人的血液循環(huán)，血液循環(huán)過慢就會(huì)使得皮膚表面失去活力，從而使得皮膚變干燥粗糙。

04注意保濕

秋冬季節(jié)多加注意皮膚的保濕工作，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達(dá)到更好的保濕效果。

可以“補(bǔ)水”的食物

1.黃瓜

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量高的，能很好地補(bǔ)充體液。

黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。

2.西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

3.梨

梨肉鮮嫩多汁，含有85%的水分，被稱為"天然礦泉水"。冬季空氣干燥，水分較少，食用一定量的梨能緩解干燥、生津潤(rùn)肺。

4.山藥

山藥中含有的薯蕷皂成份，具有增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)的功效。

膳食食譜

黃芪大棗百合湯

材料：黃芪20g、大棗10g、百合30g、鹽適量

做法：1.將黃芪、大棗和百合用清水洗凈后備用；

2.鍋中加入適量清水，將黃芪、大棗和百合一起放入鍋中，開火燉煮40分鐘，關(guān)火前加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰養(yǎng)肺、滋潤(rùn)皮膚